| 炼乳西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 169克 | 炼乳西米露热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于誊写167分钟消耗的热量...138 | |||||
炼乳西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西米（1/4碗）、炼乳（适量）、水果（适量）
1/1. 烧水，水开下西米，煮几分钟，用勺搅拌一下，不要粘锅，再关火焖十分钟
2.用漏勺捞起，用凉水冲洗，再倒入冷水中浸泡
3.锅洗净，重新烧水，水开后，将西米从凉水中捞出，倒入锅中，略煮一下，关火，焖。直到小白点消失，捞出，喜欢吃甜的，可以加糖，搅匀
4.加入炼乳，凉透后再加入水果
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
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营养信息
- 炼乳西米露热量383 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物86.4 克
- 钠105 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾357 毫克
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