| 橙味烤羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔬菜汁 | 克 | 16千卡 | 19千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 611克 | 橙味烤羊排热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于瑜珈29分钟消耗的热量...210 | |||||
橙味烤羊排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
嫩羊排（4块）、蔬菜汁（适量）、高汤（适量）、橙子（1个）、洋葱（1个）、盐（适量）、白糖（适量）
1/8. 从嫩羊架分出4块羊排。
2/8. 洋葱、蒜仔、香芹、胡萝卜切块，香菜洗净。
3/8. 一起放入搅拌机，加少量的水打成蔬菜汁。
4/8. 放入适量的盐，把羊排放入腌渍4小时左右。
5/8. 烤箱预热220℃，洋葱切片放在烤盘上，羊排拿出摆放在洋葱上，放入烤箱烤30分钟左右。
6/8. 取出橙肉切小丁。
7/8. 平锅加入一勺高汤，放入橙子丁和适量的糖收汁。
8/8. 把酸甜口的汤汁收汁浇在烤好的羊排上。
食材功效信息
蔬菜汁的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防哮喘、抗感冒、御寒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 橙味烤羊排热量100 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠78 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾282 毫克