| 木须肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 328克 | 木须肉热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于郑多燕减肥操64分钟消耗的热量...360 | |||||
木须肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、木耳（适量）、鸡蛋（2个）、青椒（1个）、黄瓜（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/6. 把所需材料准备好，洗好切好
2/6. 炒锅放入油，把打散的鸡蛋炒好盛出备用
3/6. 炒锅再次放入油，放入肉炒到七分熟时，加入青椒、黄瓜翻炒，再加入木耳翻炒
4/6. 加适量盐、酱油翻炒均匀
5/6. 加入炒好的鸡蛋
6/6. 翻炒均匀加入鸡精出锅装盘啦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴、补钙等功效；可与扁豆、白萝卜、大蒜搭配；与菊花、甘草、首乌相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、益气、抗癌等功效；可与鱿鱼、芦荟、春笋搭配；与红螺 、鸭翅、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与银鱼、香椿、韭菜搭配；与消炎片、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木须肉热量386 千卡
- 脂肪15.75 克
- 蛋白质33.34 克
- 碳水化合物8.97 克
- 钠208.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁5.31 毫克
- 钾486 毫克