| 红薯，紫薯，芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 槟榔芋 | 克 | 450千卡 | 90千卡 | 3克 | 0.1克 |
| 木薯粉 | 克 | 895千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 烧仙草 | 克 | 65千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 1925克 | 红薯，紫薯，芋圆热量/卡路里2275千卡 | |||
 热量2275千卡，相当于吹小号910分钟消耗的热量...150 | |||||
红薯，紫薯，芋圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（500克）、红薯（500克）、槟榔芋（500克）、木薯粉（250克）、烧仙草（1瓶）
1/7. 把红薯，紫薯，香芋蒸熟，放不烫后
2/7. 用果语原汁机摇出香芋泥备用
3/7. 用果语原汁机摇出红薯泥备用
4/7. 紫薯也可以摇出来，也可以直接和木薯粉，比例是2比1
5/7. 分别把紫薯，红薯，芋头做成面团搓细长条并排整齐，胖瘦均匀
6/7. 切小块放盒子，可以现煮也可以放冰箱速冻更Q
7/7. 怎么样，很好吃，你也可以试试，我只?了仙草蜜，喜欢吃红豆蜜豆豆可以根据口味添加哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、补虚乏等功效；可与米面、大米、糙米搭配；与圣女果、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、防癌等功效；可与猪排、糙米、大米搭配；与海蟹、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
槟榔芋的热量90千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进消化、洁齿防龋等功效；可与牛里脊、猪瘦肉、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红薯，紫薯，芋圆热量2275 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质6.83 克
- 碳水化合物159.29 克
- 钠3.8 毫克
- 钙74 毫克
- 铁4.28 毫克
- 钾16 毫克