| 蒸萝卜干咸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜干 | 克 | 490千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 500克 | 蒸萝卜干咸菜热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于爬楼梯61分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸萝卜干咸菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
萝卜干（500克）、盐（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、十三香（适量）
1/11. 这是晒好的萝卜干
2/11. 萝卜干泡水10至15分钟
3/11. 萝卜干泡软后清洗干净，挤干水分放入容器内
4/11. 葱切葱花
5/11. 葱花放入萝卜干内
6/11. 倒入适量酱油拌匀
7/11. 放入适量十三香拌匀
8/11. 再倒入适量油拌匀
9/11. 蒸锅内坐水，放入容器隔水蒸
10/11. 盖盖大火烧开转中火蒸15至20分即可
11/11. 蒸好的萝卜干拌匀后就可以吃了
食材功效信息
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与排骨、肥牛、羊排搭配；与金桔、蛇肉、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸萝卜干咸菜热量490 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物23 克
- 钠809 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾55 毫克