| 健康早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 健康早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于小提琴40分钟消耗的热量...150 | |||||
健康早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、水果（适量）
1/3. 倒入一点点能把锅打湿即可到油，我加了一点虾米，补补钙，嘿嘿应为加了虾米所以不需要放盐的，否则就是重口味啦。
2/3. 你可以不翻面，但是翻过来上面熟得快一点点
3/3. 然后准备点自己喜欢吃的水果，加上鸡蛋饼就是美味的早餐了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与干辣椒、辣椒、香椿搭配；与田鸡、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克