| 史云生鸡汤蒸时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 552克 | 史云生鸡汤蒸时蔬热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于看书135分钟消耗的热量...78 | |||||
史云生鸡汤蒸时蔬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、白菜花（适量）、青豆（适量）、水果玉米粒（适量）、番茄（适量）、鲜菇（适量）、史云生原汁鸡汤（1碗）、葱（适量）、香菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 西兰花 、白菜花切小朵
2/6. 史云生原汁鸡汤、番茄切小块
3/6. 西兰花、白菜花用油盐水，煮至断生，盛起待用
4/6. 把调味料混合好
5/6. 把焯过的西兰花、白菜花与其他蔬菜排放在盘中，淋上调味汤
6/6. 大火蒸5至8分钟左右，即可上桌
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、增强血管韧性等功效；可与枸杞、平菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、促消化等功效；可与西兰花、鲫鱼、三文鱼搭配；与白酒、桂鱼 、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 史云生鸡汤蒸时蔬热量176 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物17.93 克
- 钠29 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾655 毫克