| 爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 爱心早餐热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于弹吉他98分钟消耗的热量...120 | |||||
爱心早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（1～2）、鸡蛋（2～4）
1/5. 火腿肠去肠衣 一分为二
2/5. 切好的火腿再一分为二 平面在下 弧面在上 用刀平均切开 尾部留2-3公分不切
3/5. 锅内放油 待油热 火腿热后变软 将两端慢慢弯曲
4/5. 用牙签 将心尖固定
5/5. 做好爱心后 开火 火不要大 锅热后 将鸡蛋打入心内 还可以将蛋黄轻轻挑破 把蛋黄浇均匀 这样颜色更漂亮
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、丝瓜、紫菜搭配；与香菜、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、韭菜、洋葱搭配；与桔子、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心早餐热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克