| 早晨一豆浆-银耳百合莲子绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 40克 | 早晨一豆浆-银耳百合莲子绿豆浆热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于冰上曲棍球16分钟消耗的热量...480 | |||||
早晨一豆浆-银耳百合莲子绿豆浆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（40克）、银耳【泡发撕碎】（四分之一）、莲子【泡软去心】（6个）、鲜百合【掰洗】（25克）、黄冰糖（适量）
1/1. 所有食材入豆浆机加800ml清水，制作豆浆，完成放入适量黄冰糖即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清暑益气、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、南瓜、黑米搭配；与棒子、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早晨一豆浆-银耳百合莲子绿豆浆热量132 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克