| 紫米燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 215克 | 紫米燕窝热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于吹小号328分钟消耗的热量...150 | |||||
紫米燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫米（若干）、燕窝（5克）、冰糖（若干）
1/4. 紫米洗净熬粥
2/4. 讲泡发四小时后的燕窝冲洗干净
3/4. 紫米熬40分钟后加入燕窝
4/4. 继续熬30分钟，加入冰糖，出锅
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾暖肝、健脾养胃、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、大米搭配；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、养颜、增强免疫力等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、补中益气等功效；可与香蕉、黑芝麻、银杏搭配；
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营养信息
- 紫米燕窝热量821 千卡
- 脂肪31.7 克
- 蛋白质58.3 克
- 碳水化合物175.9 克
- 钠6.7 毫克
- 钙36 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾220 毫克