| 杂粮八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 栗子 | 克 | 74千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 60克 | 杂粮八宝粥热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于高抬腿14分钟消耗的热量...600 | |||||
杂粮八宝粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
糯米（20克）、核桃仁（20克）、栗子（40克）、黑豆（10克）、玉米粒（20克）、燕麦（10克）、大米（10克）、马蹄(3个)（60克）、毛豆（10克）、红豆（10克）、花生（10克）
1/1. 豆类米类浸泡一夜
所有食材入高压锅加适量清水煮粥，上汽后压15分钟即可
温食，可依个人口味放盐或糖
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止渴、止汗等功效；可与红豆、桂花、莲藕搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、延年益寿、抗衰老等功效；可与白菜、枣、大白菜搭配；与鸭翅、羊排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮八宝粥热量145 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物123.2 克
- 钠7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾76 毫克