| 花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 467克 | 花生热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于抹水泥331分钟消耗的热量...180 | |||||
花生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）
1/3. 花生洗干净放在开水里煮两分钟，同时放入胡萝卜和芹菜焯一下。
2/3. 捞出来花生，胡萝卜和芹菜放在大盆里凉凉，不过凉水可以多放几天，当天吃可以直接过凉水。
3/3. 加入生抽，五香料，菜油，香油，盐，搅拌即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、增强记忆、滋养调气等功效；可与南瓜子、猪蹄、苦菊搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、促进消化等功效；可与卷心菜、比目鱼、香菜搭配；与猕猴桃、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、祛风、平肝降压等功效；可与羊排、牛里脊、莲藕搭配；与虾米、南瓜、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生热量992 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠752.8 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾812 毫克