| 萝卜蒸咸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 22千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 咸鱼 | 克 | 451千卡 | 161千卡 | 14.74克 | 10.66克 |
| 总量 | 440克 | 萝卜蒸咸鱼热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于有氧操101分钟消耗的热量...280 | |||||
萝卜蒸咸鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（160克）、咸鱼（280克）、葱花（适量）、熟花生油（适量）
1/6. 白萝卜切成块。
2/6. 葱切成斜刀细段。
3/6. 将萝卜放入碗中。
4/6. 上面放切成块的咸鱼，葱花。
5/6. 淋上一大勺花生油，大火蒸20分钟即可。
6/6. 与玉米饼是最佳搭配。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、防癌、解毒生津等功效；可与羊骨、腐竹、鸡肉搭配；与枇杷、虫草、菠萝相克，同食可能会引起不适；
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜蒸咸鱼热量473 千卡
- 脂肪10.76 克
- 蛋白质15.84 克
- 碳水化合物5.69 克
- 钠16 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾280 毫克