| 蜜豆南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 酵母粉 | 克 | 7千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 212克 | 蜜豆南瓜包热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于铺瓷砖170分钟消耗的热量...270 | |||||
蜜豆南瓜包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（150克）、玉米粉（50克）、可可粉（10克）、酵母粉（2克）、蜜豆馅（200克）、40度温热水（100克）
1/8. 可可粉蜜豆除外的所有材料成团分八等份。
2/8. 擀面皮包蜜豆成球。
3/8. 用牙签压出上图形状。
4/8. 可可粉加一倍面粉活成团。
5/8. 搓成条分八份，。
6/8. 蘸水沾到顶部如图。
7/8. 屉上刷油，摆入。冷水下锅水开后十分钟关火焖两分钟出锅。
8/8. 成品出锅了。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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营养信息
- 蜜豆南瓜包热量764 千卡
- 脂肪21.37 克
- 蛋白质76.5 克
- 碳水化合物235.07 克
- 钠91 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.17 毫克
- 钾1315 毫克