| 蘑菇双蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 255克 | 蘑菇双蛋三明治热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于压腿56分钟消耗的热量...150 | |||||
蘑菇双蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、鸡蛋（2只）、蘑菇（1）、芝士片+沙拉酱（适量）
1/4. 鸡蛋+蘑菇丁+盐
2/4. 煎面包片+荷包蛋（煎荷包蛋时可以撒一些盐）
3/4. 然后！先面包片+芝士片+蘑菇蛋饼+沙拉酱+荷包蛋+沙拉酱+面包片！！（面包片和食材间要涂沙拉酱，不然粘不牢！！）
4/4. 完成！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与明虾、小米面、韭菜搭配；与豆浆、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有通便排毒、降血压、治疗高血压等功效；可与三文鱼、五花肉、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇双蛋三明治热量140 千卡
- 脂肪9.85 克
- 蛋白质15.84 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠147 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克