| 蛋蒸花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 541克 | 蛋蒸花蛤热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于堵缝隙87分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋蒸花蛤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、花蛤（适量）、芝麻油（适量）、味极鲜（适量）
1/4. 鸡蛋打散后，加入同等比例的热水，快速搅打均匀。
2/4. 倒入盘中。
3/4. 入蒸锅大火蒸至变熟后，摆上焯过水花蛤再蒸。
4/4. 淋上香油、味极鲜即可食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与韭菜、羊排、干辣椒搭配；与红薯、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、化痰、利小便等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与橙子、大豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋蒸花蛤热量392 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质22.66 克
- 碳水化合物3.52 克
- 钠567.7 毫克
- 钙189 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾278 毫克