| 快速玉米面豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 细砂糖 | 克 | 8千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 599克 | 快速玉米面豆沙包热量/卡路里1295千卡 | |||
 热量1295千卡，相当于健美操162分钟消耗的热量...480 | |||||
快速玉米面豆沙包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、细玉米面（50克）、细砂糖（2克）、水（125左右克）、豆沙（适量）、酵母（2.5克）、泡打粉(可不加)（1克）
1/12. 准备好很好食材，面粉玉米粉砂糖，泡打粉混合。
2/12. 酵母用温水化开。
3/12. 加入面粉中揉均成光滑面团，盖湿布醒发10一15分钟，天冷放置温暖处。
4/12. 将要包馅用的豆沙加热至微微烫手大概60度左右，加热方法微波，蒸，炒自己选择，总之一定加热。
5/12. 醒发好的面团揉搓光滑，搓长条挤大小均匀的剂子。
6/12. 剂子擀成中间厚边上薄的皮后包上热乎乎的豆沙馅，
7/12. 然后收口成圆球形状。
8/12. 没有蒸笼垫的可在包子底部可垫上油纸防止粘锅，这时你会发现包子在你包好后就已经开始涨大了。
9/12. 包子直接入锅醒发15分钟后冷水大火开蒸，水开后10分钟关火。
10/12. 光滑滑热乎乎的大包子出锅。
11/12. 松软香甜热乎乎的包子就是这么快的吃到嘴巴里了，好一个过瘾。
12/12. 再咬上一口，还是不够啊！我继续吃…………
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺生津、抗菌抑菌等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快速玉米面豆沙包热量1295 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物215.1 克
- 钠35.9 毫克
- 钙62 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾139 毫克