| 小番茄蘑菇意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 620克 | 小番茄蘑菇意面热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡，相当于瑜珈343分钟消耗的热量...210 | |||||
小番茄蘑菇意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（1人份）、口蘑（2个）、荷兰豆（1把）、圣女果小番茄（10颗）、番茄沙司（2勺）、一勺食用油一小块黄油（2勺）
1/8. 小番茄开水烫一下去皮对半切，口蘑切片，荷兰豆掐头去尾切小块
2/8. 小番茄下油锅小火慢熬 用勺子压一下可以快一些
3/8. 同时开水里放半勺盐煮意面，按照包装上的时间煮，我的包装上显示的是8分钟
4/8. 番茄熬制软烂后加入两勺番茄沙司
5/8. 然后加入口蘑，如果酱汁发干的话可以加一些面汤
6/8. 口蘑快熟的时候加入荷兰豆稍稍翻炒
7/8. 然后加入煮好的意面炒拌均匀即可
8/8. 装盘 然后美美的享用就可以啦
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、保护肝脏、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、生津止渴、益脾和胃等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降血压、清热解毒等功效；可与芹菜、蜂蜜、芥蓝搭配；与河蟹、桂鱼 、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小番茄蘑菇意面热量1202 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质49.9 克
- 碳水化合物143.7 克
- 钠1060.8 毫克
- 钙230 毫克
- 铁20.9 毫克
- 钾3546 毫克