| 清炒荠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 300克 | 清炒荠菜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于推举21分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒荠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荠菜（300克）
1/5. 起油锅，这次用猪板油炒，平时我喜欢用植物油，这次宝爸有要求。葱姜擦锅啥的随意，我不喜欢吃生姜，所以就没放。
2/5. 锅热了把荠菜倒进去，翻炒几下，放点盐。
3/5. 继续翻炒至荠菜蔫。这时如果锅里有很多汤就不用放水，汤不多的话沿锅边放点水，然后盖上锅盖煮开。
4/5. 放点盐调味，准备起锅。
5/5. 装盘。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防高血压、降血压、利水等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
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营养信息
- 清炒荠菜热量63 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠21 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾641 毫克