| 意大利香肠披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 784克 | 意大利香肠披萨热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于打拳击42分钟消耗的热量...720 | |||||
意大利香肠披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
披萨酱（1瓶）、马苏里拉奶酪（1袋226克）、Pepperoni香肠（20片）、虾仁（100克）、Salsa辣酱（2汤匙）、彩椒（2个）、樱桃西红柿（5个）、蘑菇（适量）、芦笋（3根）、黑橄榄（可选）（5个）
1/4. 烤箱预热到摄氏260度；在饼皮上从中心向四周转着圈涂酱
2/4. 意式香肠披萨：撒一层马苏里拉奶酪丝，摆满Pepperoni香肠；烤8分钟
3/4. 田园时蔬披萨：涂一层披萨酱；撒一层马苏里拉奶酪丝；摆上各种切好的蔬菜；蔬菜上面再撒一些马苏里拉奶酪；烤8分钟
4/4. 鲜虾芦笋辣披萨：涂一层墨西哥Salsa辣酱；铺一层用海鲜调味料腌制10分钟的虾仁；点缀芦笋；撒马苏里拉奶酪；烤8分钟
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、防心肌梗死、增强性欲等功效；可与荷兰豆、葡萄、海马搭配；与洋葱、西瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、促消化、促进消化等功效；可与圆白菜、虾、海虾搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、降血压、止咳化痰等功效；可与小葱、青豆、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利香肠披萨热量510 千卡
- 脂肪25.44 克
- 蛋白质43.49 克
- 碳水化合物22.93 克
- 钠908.8 毫克
- 钙772 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾598 毫克