| 迷迭香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 121克 | 迷迭香煎三文鱼热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于帆船运动98分钟消耗的热量...180 | |||||
迷迭香煎三文鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼块（2块）、迷迭香（3根）、海盐（适量）、橄榄油（适量）、新鲜柠檬（2片）
1/9. 新鲜的迷迭香摘下洗净，切碎。
2/9. 三文鱼表面均匀撒上海盐和迷迭香碎，按摩入味并静置腌制10-20分钟。
3/9. 宜家的铸铁平底锅，乳白色的外壳配木制手柄很有feel~
平底锅加热，倒入少许橄榄油。
4/9. 将腌制好的三文鱼块放入平底锅内中火煎2分钟。
5/9. 至表面金黄后再翻面，煎1分钟。
6/9. 煎好之后取出放入碗内，挤适量新鲜的柠檬汁在上面调味即可。
7/9. 白色方形盘和草绿色大圆盘也是宜家的哦，美美嗒~
8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有增强记忆力、止痛、消除胃气胀等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 迷迭香煎三文鱼热量295 千卡
- 脂肪115.22 克
- 蛋白质4.88 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠52 毫克
- 钙1286 毫克
- 铁29.28 毫克
- 钾957 毫克