| 肉丸时蔬意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 177克 | 肉丸时蔬意面热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于蹲起158分钟消耗的热量...240 | |||||
肉丸时蔬意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面（1份）、瑞典式肉丸（10粒）、番茄（少许）、西兰花（1份）、芝士（2片）、色拉油（半茶匙）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/7. 备好所用食材。
2/7. 锅里加水煮开，将意面下锅，先煮开再转小火煮透。
3/7. 再将西兰花下锅，灼至断生，再出锅备用。
4/7. 锅里加少许油，将洋葱番茄下锅。
5/7. 微煎至一下，再将煮好的意面控水下锅，加入少许的细盐料酒提味，并加入芝士，拌至芝士均匀挂味的意面上即可。
6/7. 将瑞典式肉丸入烤箱220度烤制15分钟。
7/7. 最后将意面时蔬肉丸拌至在一起即可。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 肉丸时蔬意面热量630 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克