| 黑米薏仁糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红糖 | 克 | 149千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 80克 | 黑米薏仁糊热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于拖地板81分钟消耗的热量...210 | |||||
黑米薏仁糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米（40克）、薏米仁（40克）、红糖（40克）
1/7. 准备材料称重。
2/7. 黑米和薏米仁泡水8小时以上。
3/7. 洗净泡好的黑米、薏米仁。
4/7. 把黑米、薏米仁放入破壁机桶内。
5/7. 加入红糖和水，水位至1000毫升。
6/7. 选择粗粮米糊程序。
7/7. 完成后，倒入碗中，装饰少许玉米麦片即可享用。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、健脾养胃、明目活血等功效；可与生姜、粳米、牛奶搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、活血化淤、缓中止痛等功效；可与小米、姜、小米面搭配；与松花蛋、牛排、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米薏仁糊热量285 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物169 克
- 钠28.1 毫克
- 钙162 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾556 毫克