| 橙香沙拉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 血橙 | 克 | 115千卡 | 50千卡 | 0.71克 | 0.2克 |
| 总量 | 230克 | 橙香沙拉土豆泥热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于挖煤19分钟消耗的热量...360 | |||||
橙香沙拉土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（中等大小）（1个）、血橙（1个）、香甜沙拉酱（适量）
1/12. 土豆去皮，一个橙子备用
2/12. 血橙去皮，橙肉切块
3/12. 橙块放到搅拌杯里打成橙汁（不用加水，用料理棒往下挤压出点汁再打）
4/12. 橙汁过滤掉纤维
5/12. 土豆切片上锅蒸熟（这一步可以在榨橙汁之前操作）
6/12. 趁热放盘子里用汤匙碾成细细的泥
7/12. 拌入沙拉酱
8/12. 慢慢拌入适量橙汁
9/12. 搅匀，橙汁别放多了，多了就太稀，后期挤花不成型
10/12. 土豆泥装到安好裱花嘴的裱花袋里，挤出花型即可。
11/12. 成品图！
12/12. 成品图！
食材功效信息
血橙的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治咳嗽、促消化、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙香沙拉土豆泥热量115 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.71 克
- 碳水化合物11.43 克
- 钠1.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾0 毫克