| 耗油油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 耗油油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于芭蕾舞33分钟消耗的热量...288 | |||||
耗油油麦菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（500克）、大蒜三瓣（适量）、耗油三小勺（适量）、花生油少许（适量）
1/2. 油麦菜洗干净切两段～起锅烧开水把菜放进去烫两分钟～捞出装盘！
2/2. 起油锅少许油～七成热放耗油～不停的搅拌放蒜末～翻搅出锅浇在汤好的菜上即可！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、镇痛催眠、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 耗油油麦菜热量160 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克