| 五彩蔬菜丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 444克 | 五彩蔬菜丁热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于水球26分钟消耗的热量...600 | |||||
五彩蔬菜丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、莴笋（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/7. 胡萝卜去皮洗净切成小丁。
2/7. 莴笋去皮洗净切成小丁，蒜去皮切碎备用。
3/7. 煮锅烧开一锅水，放入玉米粒焯熟捞出备用。
4/7. 把胡萝卜丁和莴笋丁分别焯水。
5/7. 炒锅上火，放入食用油烧热爆香蒜末。
6/7. 放入玉米粒、胡萝卜丁和莴笋丁翻炒。
7/7. 调入盐、鸡精翻炒均匀即可关火食用。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、增加食欲等功效；可与香菇、大米、鳕鱼搭配；与木瓜、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、保护肝脏、益肺宁心等功效；可与花菜、洋葱、松子搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、宽肠通便、通经脉等功效；可与青蒜 、竹笋、黑木耳搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩蔬菜丁热量261 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物90.2 克
- 钠36.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2 毫克
- 钾450 毫克