| 椰浆芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 883克 | 椰浆芒果西米露热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡，相当于长笛643分钟消耗的热量...120 | |||||
椰浆芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西米（100克）、水（1800毫升）、冰糖（适量）、椰汁（200毫升）
1/6. 大锅内加入水烧开，倒入西米，大火烧15分钟左右。水一定要多。否则粘锅底的。最好一边烧一边撩动……烧的过程中把芒果切好备用。
2/6. 烧至西米只剩下一点白芯，关火。
3/6. 盖上锅盖焖5分钟，直到白芯全部消失。
4/6. 倒入筛网内，过筛。用凉开水冲一下。
5/6. 取小锅倒入椰浆，加入饼干烧至冰糖融化即可！
6/6. 把西米装入碗中，芒果放入，倒入椰浆就可以了……冷藏更美味！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、和胃润肺等功效；可与香蕉、草莓、银杏搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰浆芒果西米露热量1286 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物154.28 克
- 钠59.3 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾644 毫克