| 跑蛋超级无敌简单版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 跑蛋超级无敌简单版热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于蹲起25分钟消耗的热量...240 | |||||
跑蛋超级无敌简单版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）
1/6. 我用了四个鸡蛋，加盐打匀
2/6. 这个油要比平时多倒点。用筷子点一点到油锅，蛋液如图说明油已经热的差不多了！
3/6. 倒入鸡蛋，，此时火关小
4/6. 开中火，不要弄碎，摊饼状
5/6. 小心换面，两面煎至金黄。主意中点偏厚要用铲子轻轻压压。
6/6. 出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、美容护肤等功效；可与丝瓜、牡蛎 、苋菜搭配；与桔子、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 跑蛋超级无敌简单版热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克