| 迷你蛋仔堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 迷你蛋仔堡热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于回力球8分钟消耗的热量...720 | |||||
迷你蛋仔堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、生菜（适量）、火腿（适量）、西红柿（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 将蛋清和蛋黄分离，模具中倒入核桃油，一个蛋清搅打均匀倒入模具
3/8. 蒸熟后用小刀子小心将蛋清边缘和模具分离
4/8. 反扣，放到另一容器，蛋蒸器中
5/8. 倒入搅打均匀的两个蛋黄
6/8. 蒸熟后脱模
7/8. 用刀片开
8/8. 加入火腿、生菜、西红柿片挤上沙拉即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防癌症等功效；可与银鱼、荠菜、生菜搭配；与菠萝、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你蛋仔堡热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克