| 紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 263克 | 紫薯泥热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于郑多燕减肥操50分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、炼乳（适量）
1/3. 紫薯洗净 去皮 切小块 隔水蒸熟
2/3. 将蒸熟的紫薯块放进搅拌机 放入适量炼乳 搅拌成泥状
3/3. 炼乳比较甜 注意添加的量
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、抗癌等功效；可与莲子、大米、牛奶搭配；与大闸蟹、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 紫薯泥热量297 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质10.64 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠105 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾357 毫克