| 健康沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 总量 | 768克 | 健康沙拉热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于跳台滑雪80分钟消耗的热量...420 | |||||
健康沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（200克）、小胡萝卜（2根）、芹菜柄（2根）、杂菜丝（200克）、椰子油（1小勺）、柠檬（1小个）
1/3. 将所有材料切丝
2/3. 混合所有酱汁再加坚果
3/3. 开吃
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与紫菜、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有护发、美容护肤、杀虫止痒等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津解暑、开胃等功效；可与马蹄、鸡肉、蜂蜜搭配；与橘子、山楂＋牛奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康沙拉热量557 千卡
- 脂肪101.43 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物20.64 克
- 钠86.1 毫克
- 钙134 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾448 毫克