| 椰汁芒果燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 479克 | 椰汁芒果燕窝羹热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于打扫152分钟消耗的热量...228 | |||||
椰汁芒果燕窝羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（1-2个）、椰汁（50毫升）、燕窝（10克）
1/7. 称好干燕
2/7. 纯净水冷水泡发一夜
3/7. 镊子，人工去毛去杂质洗净燕窝
4/7. 放入炖盅，＋水没过燕窝一厘米
5/7. 炖30分钟后，＋椰汁适量，＋芒果
6/7. 吃！
7/7. 馋不馋？
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、治虚损、养阴润燥等功效；
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营养信息
- 椰汁芒果燕窝羹热量576 千卡
- 脂肪30.68 克
- 蛋白质54.82 克
- 碳水化合物24.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克