| 菜椒盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 689克 | 菜椒盒子热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于舞厅257分钟消耗的热量...270 | |||||
菜椒盒子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、猪肉（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、菜椒（2个）、精盐（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、调味鲜（适量）
1/8. 将莴笋、胡萝卜、木耳、猪肉全切丁待用。
2/8. 先净切好的肉丁倒进热油锅里，将肉炒干水分。
3/8. 再倒进莴笋丁、胡萝卜丁、木耳丁。
4/8. 翻炒均匀后调入生抽、精盐炒匀。
5/8. 调入味精、调味鲜炒匀待用。
6/8. 备好的菜椒冼净去籽，将菜椒切成两半摆盘。
7/8. 再用勺子将炒好的丁丁会勺进菜椒里即成。
8/8. 菜椒盒子即成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、通经脉、宽肠通便等功效；可与黑木耳、芸豆、桃子搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、大便秘结、充饥等功效；可与竹笋、鱿鱼、枣（鲜）搭配；与猪血、萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、解毒生津等功效；可与比目鱼、西瓜、莴笋搭配；与木瓜、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜椒盒子热量1158 千卡
- 脂肪31.14 克
- 蛋白质17.08 克
- 碳水化合物18.85 克
- 钠102.1 毫克
- 钙50 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾417 毫克