| 小松菜炒豆皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小松菜 | 克 | 29千卡 | 29千卡 | 1.8克 | 0.11克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 279克 | 小松菜炒豆皮热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于曼波舞254分钟消耗的热量...180 | |||||
小松菜炒豆皮的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小松菜（一把）、豆腐皮（一块）、植物油（30克）、葱花（少许）、盐（适量）
1/10. 小松菜一把，豆腐皮一块，植物油30克，葱花少许，盐适量
2/10. 切成两公分左右的小段
3/10. 豆腐皮洗净
4/10. 切成寸段
5/10. 锅中倒油，入葱花煸炒出香味
6/10. 入小松菜，翻炒片刻
7/10. 倒入豆腐皮，继续翻炒
8/10. 待菜和豆腐皮变软，撒少许盐，翻拌均匀，出锅
9/10. 清香有韧劲
10/10. 好吃
食材功效信息
小松菜的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、养胃、保护心脏等功效；可与肥瘦猪肉、里脊、银耳搭配；
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营养信息
- 小松菜炒豆皮热量763 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质46.4 克
- 碳水化合物25.49 克
- 钠266.4 毫克
- 钙141 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾876 毫克