| 火腿吐司鸡蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 462克 | 火腿吐司鸡蛋杯热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于打桌球432分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿吐司鸡蛋杯的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（8片）、火腿（8片）、鸡蛋（4个）、芝士（适量）
1/11. 需要一个纸杯蛋糕模具
2/11. 化黄油
3/11. 把吐司擀薄，左边是擀过的，然后切掉面包边
4/11. 在纸杯蛋糕烤盘刷一层黄油
5/11. 先放进一片吐司，加一点芝士，再加一片吐司，摁出杯子的形状
6/11. 面包里刷一点黄油
7/11. 铺两片火腿
8/11. 再加一点芝士
9/11. 一个杯子里加一个蛋
10/11. 加盐和胡椒…忘记拍照了，只好拍盐和胡椒瓶子
11/11. 放进烤箱200度，烤到蛋白凝固，我的烤了22分钟，结果火腿有点糊了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、洋葱、山楂搭配；与百合、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与明虾、羊排、银鱼搭配；与茶叶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿吐司鸡蛋杯热量1081 千卡
- 脂肪44.81 克
- 蛋白质60.06 克
- 碳水化合物58.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克