油菜木耳炒蛋的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、健脑益智等功效；可与苋菜、菠菜、圆生菜搭配；与牛奶、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、清热解毒、防癌等功效；可与鸡爪、北极虾、基围虾搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、预防便秘等功效；可与荸荠、海蜇、豇豆搭配；与海螺、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；