| 烤羊腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊腿 | 克 | 1173千卡 | 103千卡 | 14.68克 | 4.03克 |
| 总量 | 1139克 | 烤羊腿热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于郑多燕减肥操196分钟消耗的热量...360 | |||||
烤羊腿的做法共17个步骤
食材主料/辅料
羊腿（一个）、黄油（100克）、培根（8片）、百里香（适量）、盐（适量）、柠檬汁（一个柠檬的量）、橄榄油（20毫升）、蒜末（3瓣）
1/17. 混合黄油，蒜末，橄榄油，百里香，盐。搅拌均匀。
2/17. 用手挤就好。也可以用新鲜百里香叶子。
3/17. 羊腿上涂层黄油。
4/17. 在羊腿上用刀插几个窟窿，正反面
5/17. 培根沾上黄油混合物
6/17. 把培根塞到羊腿上的窟窿里
7/17. 剩下的黄油混合物涂到羊腿正反面
8/17. 烤箱先预热220度。预热后把羊腿放进烤箱。切忌在羊腿下面放一个较深的烤盘。
9/17. 土豆切好，可以不去皮。
10/17. 烤羊腿的同时，把土豆在开水里煮五分钟，晾干。
11/17. 半个小时候你会发现羊肉下面的烤盘里有很多油。
12/17. 把土豆片放到烤盘里。放回烤箱。继续烤到羊腿熟。差不多再烤一个半小时。中途搅拌。让每块土豆都吸收到油脂。哈哈
13/17. 烤啊烤
14/17. 烤好后把土豆放在羊腿下面就大功告成了。
15/17. 顺便展示下成品
16/17. 都吃的很好。圣诞快乐哈。不点灯。蜡烛好浪漫
17/17. 吃的好撑
食材功效信息
羊腿的热量103千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补虚、生肌健力、疗肺虚等功效；可与香菜、白萝卜、辣椒搭配；与竹笋、豆苗、黄豆酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤羊腿热量1173 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质14.68 克
- 碳水化合物1.94 克
- 钠69.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾403 毫克