| 鱿鱼豆腐丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 豆腐丝 | 克 | 380千卡 | 203千卡 | 21.5克 | 10.5克 |
| 总量 | 354克 | 鱿鱼豆腐丝热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于乐队演奏239分钟消耗的热量...240 | |||||
鱿鱼豆腐丝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼丝（适量）、豆腐丝（适量）、瘦肉丝（适量）、香菜丝（适量）、大蒜丝（适量）、精盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、调味鲜（适量）
1/12. 鱿鱼丝，豆腐丝，瘦肉丝，香菜丝，大蒜丝。
2/12. 将备好的鱿鱼丝倒进热油锅里。
3/12. 炒干水分，调入酱油炒匀待用。
4/12. 另起锅烧油，倒进切好的豆腐丝。
5/12. 将豆腐丝炒稍黄。
6/12. 再放进瘦肉丝炒匀。
7/12. 翻炒片刻，倒进炒好的鱿鱼丝炒匀，调入酱油，精盐。
8/12. 炒匀。
9/12. 然后加适量的清水煮开。放进香菜、大蒜丝炒匀
10/12. 然后加适量的清水煮开。放进香菜、大蒜丝炒匀。
11/12. 最后调入味精炒匀即成。
12/12. 炒好的鱿鱼豆腐丝。
食材功效信息
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
豆腐丝的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补钙、防癌、保护心脏等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼豆腐丝热量956 千卡
- 脂肪17.9 克
- 蛋白质88.2 克
- 碳水化合物9.2 克
- 钠20.6 毫克
- 钙204 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾74 毫克