烤鸡胸杂蔬便当的热量和减肥功效

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烤鸡胸杂蔬便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	200千卡	133千卡	19.40克	0.9克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
藕	克	15千卡	73千卡	1.9克	0.2克
四季豆	克	12千卡	24千卡	1.9克	0.3克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
总量	805克	烤鸡胸杂蔬便当热量/卡路里458千卡
热量458千卡，相当于扭腰77分钟消耗的热量...356

烤鸡胸杂蔬便当的做法共1个步骤

鸡胸肉（150克）、西兰花（3朵）、胡萝卜（半根）、藕（20克）、四季豆（50克）、橙子（两片）

1/1. 鸡肉洗净，加蚝油，料酒腌制半小时，放入烤箱200度，上下火，烤15分钟左右。
所有蔬菜洗净，开水焯熟，加入一些蚝油和醋趣味。
摆好造型即可。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋壮骨、活血通络等功效；可与茼蒿、茶树菇、豇豆搭配；与鲤鱼、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增强免疫力等功效；可与西红柿、鸡肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、帮助消化等功效；可与蜂蜜、羊排、豆浆搭配；与茼蒿、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、散瘀、养血补益等功效；可与皮皮虾、虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、消暑化湿、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；