| 黑椒香煎三纹鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 黑椒香煎三纹鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于背包旅行39分钟消耗的热量...420 | |||||
黑椒香煎三纹鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、黑椒碎，盐（少许）
1/3. 三文鱼洗干浄，吸干水，两边扑上少许生粉。
2/3. 热锅下油，放进三文鱼，中火煎。
3/3. 放进幼盐和黑椒碎。煎至二边金黄色。完成。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、暖胃和中、增强脑功能等功效；可与米饭、西红柿、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒香煎三纹鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克