| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 196克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于蹲起142分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、芝士（适量）、鸡蛋（适量）、火腿片（适量）、色拉酱（适量）
1/8. 先煎好鸡蛋
2/8. 再把火腿片也煎一下
3/8. 把面包片切掉四个边，不切也行，切掉好看点
4/8. 在面包片上抹上沙拉酱，多少看自己喜欢
5/8. 依次铺上火腿片、芝士片、鸡蛋
6/8. 再在鸡蛋上放上一片火腿片
7/8. 再在火腿片上抹上沙拉酱，最后再铺上一层面包片
8/8. 最后用牙签固定四点，对角切两刀把三明治分成四个小三角就好啦，准备大口开吃吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、润肺利咽等功效；可与青椒、干贝、荠菜搭配；与茶叶、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量569 千卡
- 脂肪96.91 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物5.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克