| 低脂瘦身-莲白鸡肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 302克 | 低脂瘦身-莲白鸡肉丝热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于坐飞机396分钟消耗的热量...60 | |||||
低脂瘦身-莲白鸡肉丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、莲白（半个）、生抽（1勺）、蚝油（1勺）、花椒粉（适量）
1/7. 材料准备好。
2/7. 莲白切丝备用。
3/7. 鸡胸肉煮熟用凉水冲一下，然后徒手撕成丝儿。
4/7. 锅里下油，下葱丝炒香。
5/7. 加入鸡胸肉丝，翻炒片刻加入生抽。
6/7. 加入一勺耗油翻炒均匀。
7/7. 加入包菜，中大火翻炒两分钟，加入一点花椒粉炒匀即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补虚健胃、健脾胃等功效；可与松子、冬瓜、油菜搭配；与鲤鱼、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防癌、增加食欲等功效；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、促进唾液分泌、止痒解腥等功效；可与架豆、四季豆、龙牙豆搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 低脂瘦身-莲白鸡肉丝热量396 千卡
- 脂肪23.19 克
- 蛋白质37.61 克
- 碳水化合物75.83 克
- 钠909.8 毫克
- 钙826 毫克
- 铁9.21 毫克
- 钾572 毫克