| 芝士培根蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 188克 | 芝士培根蛋三明治热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于有氧操150分钟消耗的热量...280 | |||||
芝士培根蛋三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司片（4片）、芝士（2片）、鸡蛋（2个）、培根（4片）
1/7. 吐司片去掉边，备用。
2/7. 锅里放入适量油，小火，把蛋液倒入吐司边框内，煎熟。（这样煎蛋就和切好的吐司一样大小了）
3/7. 煎完蛋关火，用余温热一下培根。
4/7. 按顺序夹好芝士、培根和鸡蛋，沿对角线切开，用牙签固定。
5/7. 切下来的面包边也别浪费，放在烤盘上，刷上蜂蜜水，粘上白砂糖，180度，十分钟，即烤出香脆的零食。
6/7. 小零食～香酥吐司边。
7/7. 再配上杯牛奶和时令水果，一份美味的早餐就做好了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、解热烦等功效；可与黄豆、茼蒿、洋葱搭配；与雪莲果、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 芝士培根蛋三明治热量700 千卡
- 脂肪46.78 克
- 蛋白质51.18 克
- 碳水化合物1.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克