| 适合懒人的豆瓣肉末酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 330克 | 适合懒人的豆瓣肉末酱热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于滑雪130分钟消耗的热量...420 | |||||
适合懒人的豆瓣肉末酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆瓣酱（适量）、瘦肉（适量）、食用油（适量）
1/5. 瘦肉切末 或者小块！（我用的是3块钱的）
2/5. 三勺豆瓣酱放在碗里 加水 搅拌均匀
3/5. 油热（我的是不粘锅 只用了正常炒菜的油）放肉末 肉变色后倒入搅拌好的豆瓣酱
4/5. 翻炒片刻 出香味 出锅！
5/5. （我没放盐 自己可以尝咸淡根据个人口味添加。还放了一根特辣绿色细长的辣椒 老公爱吃 我是最后放的辣椒 因为我怕辣 不怕辣的可以在酱之前放）
食材功效信息
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防高血压、增进食欲等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、止消渴、解热毒等功效；可与卷心菜、藕、豆腐皮搭配；与田螺、甲鱼、杏相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、预防高血压等功效；
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营养信息
- 适合懒人的豆瓣肉末酱热量909 千卡
- 脂肪106.26 克
- 蛋白质21.84 克
- 碳水化合物7.76 克
- 钠657.5 毫克
- 钙33 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾602 毫克