| 宜家肉丸-饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 430克 | 宜家肉丸-饭卷热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于水中柔软体操148分钟消耗的热量...240 | |||||
宜家肉丸-饭卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
宜家肉丸（4-5颗）、牛油果（半个）、手边的各种蔬菜（适量）、白饭（一碗）、黑芝麻（可选）（少许）、自己喜欢的酱（或不加）（随意）
1/9. 我买的一大袋肉丸，只要4.5欧。
2/9. 所需的配料和工具。
3/9. 手机党伤不起，拍出来的肉丸居然是黑的。
4/9. 证明肉丸并不黑！
5/9. 取出做寿司卷的卷帘，铺上一层保鲜膜，撒上一些黑芝麻。
6/9. 浅浅的铺一层米饭，压实。
7/9. 摆上所有材料。（肉丸不是黑的）
8/9. TA-da~
9/9. 没用完的蔬菜就用来摆盘好了……我这次什么酱都没有加，非常好吃哦！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、美容护肤、治疗便秘等功效；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 宜家肉丸-饭卷热量590 千卡
- 脂肪14.85 克
- 蛋白质4.36 克
- 碳水化合物37.26 克
- 钠7 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾511 毫克