自制芝麻糊粉的热量和减肥功效

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自制芝麻糊粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芝麻	克	2585千卡	517千卡	19.1克	46.1克
黑米	克	1705千卡	341千卡	9.4克	2.5克
总量	1000克	自制芝麻糊粉热量/卡路里4290千卡
热量4290千卡，相当于空中蹬腿运动1430分钟消耗的热量...180

自制芝麻糊粉的做法共5个步骤

食材主料/辅料

芝麻（500克）、黑米（500克）、核桃（带壳）（500克）

1/5. 核桃去壳，尽量小颗，以便打磨。

2/5. 黑芝麻炒熟，放凉。

3/5. 黑米浸泡一段时间，最好一小时以上，然后炒熟。

4/5. 把三个材料分别用料理机磨粉，然后在全部放在一起在磨一次，这时就细腻了。

5/5. 完成。这里的分量有点多，按自己所需要的分量调整，食用时加热水即可，需要糖粉等辅助材料按自己喜好添加。

食材功效信息

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、促进骨骼发育、防治皮肤炎症等功效；可与海带、梨、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、明目活血、健脾养胃等功效；可与粳米、红豆、燕麦搭配；