| 蒸立鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 140克 | 蒸立鱼热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于跑步机8分钟消耗的热量...240 | |||||
蒸立鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
立鱼（适量）、红萝卜（适量）、葱花（适量）
1/6. 海鱼解冻后放油和姜片蒜瓣煎至两面焦黄盛进盘子里。我的立鱼是老妈切段给我从老家带的，所以煎的时候有些许碎，但不影响味道。整条煎更好。
2/6. 生抽，耗油，五香粉，白糖少许调成汁，淋入鱼内。
3/6. 让酱汁均匀泡透鱼块。
4/6. 放入红萝卜丝，放入蒸锅中，大火蒸十分钟。
5/6. 出锅前，加入葱花。
6/6. 让冰冻过的海鱼也能色香味俱全！
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、利便等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、缓解疲劳、减肥等功效；
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营养信息
- 蒸立鱼热量31 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠62.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾110 毫克