| 干煸有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 有机菜花 | 克 | 70千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 467克 | 干煸有机菜花热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于吉特巴舞66分钟消耗的热量...288 | |||||
干煸有机菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
有机菜花（350克）、小米辣（3个）、食盐、鸡精、味极鲜（适量）、蒜末、耗油（适量）
1/6. 菜花洗净
2/6. 掰开或者用小刀划成小朵
3/6. 红辣椒、蒜末
4/6. 锅内热油爆香
5/6. 下入菜花翻炒干煸，加入调味料翻炒，略微加一点水
6/6. 3分钟即可出锅（临出锅滴上些耗油），味道绝对棒，米饭的杀手菜。
食材功效信息
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、预防乳腺癌、补肾强身等功效；可与牛里脊、樱桃番茄、圣女果搭配；与黄瓜、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 干煸有机菜花热量318 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物55.7 克
- 钠87.2 毫克
- 钙168 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾1277 毫克