| 萝卜炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 萝卜炖豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于操作80分钟消耗的热量...180 | |||||
萝卜炖豆腐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、绿萝卜（适量）、小海米（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/11. 准备材料。
2/11. 绿萝卜用擦子擦成丝。
3/11. 海米提前用温水泡发。
4/11. 豆腐入放了少许油的锅中煎。
5/11. 煎至两面黄脆。
6/11. 另起锅，放少许油，入葱花炒香。
7/11. 加入绿萝卜丝丝翻炒。
8/11. 当萝卜略软时加入煎好的豆腐。
9/11. 加入适量水大火煮开。
10/11. 加入泡好的虾米、适量盐。
11/11. 当萝卜丝炖软入味时，关火出锅。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、清热润燥、治疗高血压等功效；可与生菜、鲈鱼、多宝鱼搭配；与菠菜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜炖豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克