| 青椒炒绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 352克 | 青椒炒绿豆芽热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于做作业120分钟消耗的热量...108 | |||||
青椒炒绿豆芽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青椒（1-2颗）、绿豆芽（2块钱的）、小葱末（可不要）（一小嘬）、蒜头（可不要）（1小瓣）、香油（3-4滴）
1/3. 青椒切丝，清洗绿豆芽备用，蒜头切末；
2/3. 锅中倒色拉油，油热后小火下蒜头，有蒜香味后倒入青椒，中大火翻炒半分钟至一分钟；
3/3. 倒入绿豆芽，中大火翻炒，加盐，尝咸淡；改小火，撒葱末，滴香油；关火，出锅盛盘。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、胃肠胀气等功效；可与紫甘蓝、包菜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调五脏、预防便秘、清暑热等功效；可与鸭肝、醋、鸡肉搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、防治皮肤炎症、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 青椒炒绿豆芽热量216 千卡
- 脂肪100.92 克
- 蛋白质2.14 克
- 碳水化合物9.41 克
- 钠41.1 毫克
- 钙123 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾403 毫克